<選擇市售優格的3大撇步>
優格含有豐富的益生菌,是許多人公認的健康食品,不過市面上優格種類有很多,如何選擇對健康無負擔的好優格呢?
以下有3大撇步可以供大家參考
撇步一:無加糖
市售多數優格在製造過程中,會添加額外的糖,以中和優格本身的酸度提升口感,因此選購時要特別注意營養成分中,是否額外添加砂糖和蔗糖🍧。
撇步二:無添加
許多水果優格為了提升口感,會添加許多食品添加物,如色素、香料、明膠(動物的骨頭或動物皮提煉而成,素食者避免食用)、柑橘果膠等等,如果選購優格又不想吃進太多負擔,可以盡量選擇原味無添加的優格。
撇步三:不過量
依照國民飲食指南建議,每人一天的乳製品建議量是1.5~2份,🥛乳製品包含牛奶、起司、優格、優酪乳。一份無糖優格210g,約等於1份低脂乳製品的含量,熱量120kcal,以無糖優格來說,每天最多吃420g的量。不過市售200公克優格因產品本身添加的內容物不同,熱量從150~190 Kcal都有,因此若是糖尿病病人或是減重吃優格的朋友,可要睜大眼睛瞧一瞧👁️👁️,以免減重不成,反而吃進更多的熱量。
瞭解上述3大撇步,可以作為購買市售優格的參考依據唷。
不過有空的話,能自己DIY製作優格更健康唷!
少了額外添加,多了更多營養唷!
全站熱搜
留言列表