樂奕診所 Le Clinic Daan

平常如果爲了身材美麗👱‍♀️、過度節食造成營養不良或是暴飲暴食，身材走樣造成體內胰島素發生阻抗都會影響體內性荷爾蒙的不平衡！

如果您月經許久沒來，經期不順，肥胖、或開始出現更年期症狀，想要調整性荷爾蒙的平衡可以試試從以下幾點做起吧！

1.健康的腸道：平常多多補充益生菌，以及足夠的五穀雜糧和蔬果🍓，足夠的膳食纖維(每天25-35g)可以改善腸道環境，只要腸道健康可以幫助體內壞的雌激素排出體外。

2.解毒功能正常的肝臟：許多性荷爾蒙都在肝臟代謝，有些女性懷孕後期常常出現皮膚搔癢的症狀，就是肝臟解毒的功能下降，因此要多多補充抗氧化的食物，例如花椰菜🥦、 洋蔥、大蒜、薑黃等等。

3.減少接觸環境荷爾蒙：塑化劑是常聽到的環境荷爾蒙之ㄧ，減少使用塑膠製品，出門多用環保餐具，少喝瓶裝飲料都可以降低體內性荷爾蒙的失調問題！

4.調整自律神經平衡：壓力過大，自律神經失調都會影響到體內性荷爾蒙的平衡！平常可以透過運動、聽音樂、按摩、旅遊⛩來紓解壓力唷！

有了上述簡單概念，只要平衡性荷爾蒙，調整好身體狀態，妳也能舞🦋出精彩人生唷！